플랭크 운동은 현대인에게 필수적인 코어 운동으로, 단순한 동작으로도 많은 효과를 기대할 수 있어요. 오늘은 플랭크 운동의 다양한 효과와 함께 홈 트레이닝을 통해 코어를 강화하는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.플랭크 운동의 효과코어 강화를 통한 전체적인 체력 향상플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 등 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 코어 강화를 돕는 효과가 탁월해요. 특히, 코어 근육이 강화되면 균형 감각과 자세도 개선되며, 일상생활에서의 피로도 줄어들죠.연구 결과연구에 따르면, 플랭크 운동을 6주간 꾸준히 시행한 참가자들은 허리 통증이 감소하고, 일상적인 활동에서의 피로가 감소했다고 해요. 이는 코어 근육이 강화되었기 때문이죠.바른 자세 유지플랭크는 바른 자세로 진행해야 하므로 자연스럽게 자세 교정에..
