비타민 C는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 현대인의 식습관 변화와 스트레스 증가로 인해 비타민 C의 중요성이 더욱 강조되고 있어요. 오늘은 비타민 C의 다양한 효능과 가능한 부작용에 대해 자세히 알아보려고 해요.비타민 C의 기본 정보비타민 C는 수용성 비타민으로, 주로 과일과 채소에서 발견됩니다. 특히 감귤류 과일, 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리 등에 풍부하답니다. 이 비타민은 항산화제로 작용하며, 면역력 강화에 큰 도움을 줘요.비타민 C의 역할 항산화 작용: 비타민 C는 체내에서 유해한 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지해요. 콜라겐 합성: 피부 및 혈관 건강에 필수적인 콜라겐을 형성하는 데 필요해요. 철분 흡수 촉진: 식물에서 얻는 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에..
